jeden posiłek

jak dla mnie dodaj jeden posiłek białkowy(mięsny) przed obiadem bo tam jest za duża przerwa, max 4h. Na kolacje wrzuć serek wiejski. Po treningu proponuje puchę tuńczyka 150g. Nie widze warzyw/owoców? Do szkoły te kanapki z jednym plastrem to chyba za mało, zamien ten plaster sera na szynkę, ser jest na nic. ja bym do tego śniadania dał min 3 [...]

Witam. Danie składa się z produktów o wysokiej gęstości odżywczej zatem jak najbardziej może być, aczkolwiek istotny jest całokształt strategii żywieniowej. Jeden posiłek to jak kropla w morzu. Tak skrajna ilość lipidów w diecie może spowodować wiele negatywnych następstw w ustroju m.in możesz doprowadzić do zaburzenia cyklu menstruacyjnego i nie [...]

[...] z półtorej godzinki temu zjadlem 1 cienką kiełbache, ale policzyłem jako grillowa za 100g. Pewnie ważyła mniej, ale kto wie :P lepiej uciąć więcej jak przesadzić... tutaj jeden posiłek czyli tuńczyk, serek i warzywa. A propo tuńczyka mam go z Włoch i nie jestem pewien jak go liczyć, bo jest on w oliwie z oliwek. Odlewam oliwę i powiedzmy ze [...]

Dobre to by było jakbym schudnąć chciał.U mnie trening ,ani praca pobudza apetyt na jeden posiłek a co z kolejnymi ?

[...] to wiedzialabys ze jest to zamienik pozywienia bialko+ weglowoadany a wtedy Twoje pytanie czy biorac odzywke przybierzesz na masie to tak jakbys sie spytala czy dodajac jeden posilek przybierzesz na masie , tu nie chodzi nawet ze masz miec diete dokladnie wiliczona itd. ale zeby spozywac regularnie posilki w odpowiednim odstepie czasowym [...]

Ja bym proponował jeszcze jeden posiłek. Ten, który teraz jest jako 5 dać na miejsce 6, a "nowy numer 5" naładować węglami. O której godzinie masz trening?

[...] jeżeli nie zjada się od razu wszystkiego i waży się przed jedzeniem gotową potrawę to trzeba przeliczyć składniki proporcjonalnie. Ja jeżeli gotuję czegoś więcej niż na jeden posiłek to ważę produkty przed gotowaniem a potem ważę całą potrawę i przeliczam składniki w półproduktach na ilość składników w całości. Przykładowo jeżeli z w 100 [...]

Z tym jadłospisem to nie takie proste, bo to tak 2x dziennie pije shejki lub zupy do wyboru, 1x baton (wszystko ok 500kcal) + jeden posiłek ok 300kcal.

miedzy 8.00 a 12.00 powinien być jesz jeden posiłek np 10.00 a co do twojej diety za mało węglowodanów na 1kg masy twego ciała musisz jeść minimum 4g węglowodanów,a co do tłuszczy 40g to trochę mało minimum 1g/1kg masy ciała,a białko to masz dość dużo ale popełniasz błąd jeśli myślisz że na samym białku zrobisz masę i rzeżbę a propo tego trzeba [...]

Mozesz dodac np ryby - losos jest dosc tlusty zamienic jeden posilek z kury na kaczke,wolowine.

[...] niby lepsze od noralnych słodyczy to od razu codziennie bez karnie można jeść, raz na tydzien jak najbardziej jakiś baton czy ciastka ale nie dzien w dzien 6 trudno coeniać jeden posiłek nie widzac reszty 7 to ze razowy spód nie oznacza tego ze jest fit, jest zdrowsza od normalnej 8 Sam sięprzekonasz ze to nie będzie dobre wyjście, u mnie raz [...]

dodaj gdzieś jeden posiłek przyzwoity jeszcze i zwiększ porcje wszystkiego. jak nie dajesz rady z kcal, to kup gainera.

dzieki wielkie wiec musze dorzucic jeszcze jeden posilek czy zwiekszyc dotychczasowe

Byłem gruby bo jadłem jeden posiłek dziennie przed snem najczęściej fast food. Reszta kalorii pochodziła z napojów typu pepsi i cola , których spożywałem minimum 2 litry dziennie i hektolitrów piwska+śmieciowe żarcie spożywane do piwa. Po diecie zamierzam się zdrowo odżywiać czyli spożywać minimum 3 posiłki dziennie, węgle głównie na śniadanie, [...]

nie ma to aż takiego dużego wpływu jak Ci się może wydawać, liczy się pula kalorii a nie jeden posiłek

Nie ma co zerkać gdyż to jeden posiłek ??? Daj normalny zrzut a po za tym orzeszki ziemne ?? Masło roślinne ?? Poczytaj posty podwieszone .

Może nie sprecyzowałem , jeden posiłek w pracy jem, przeważnie składający się z ryżu, albo makaronu tudzież kasza, do tego kurak, albo indyk, kanapkami nie chce sie zapychać.Ale prawdę powiem to na 8-10 h pracy nie wystarcza, praca w sumie za biurkiem, no ale metabolizm mam szybki. co do odżywiania węgli dostarczam dość sporo, z białkami rożnie, [...]

Jeżeli doliczyć te WPC no to mam 2600 kcal a powinienem mieć 3100. Da się uzyskać z jakiś "przegryzek" te 500 kcal ? Czy lepiej dodać jeden posiłek jeszcze, jeżeli udało by mi się gdzieś upchnąć. :D

Czyli w szkole mam jesc jeden posilek np.ryż brązowy + rybka i orzechy? Zmieniony przez - kamyk94 w dniu 2010-01-04 14:16:00

[...] oil wit Omega-3",butelka ma 450ml a w składzie czytałem,że w 10ml jest 9g tłuszczu dorsza,EPA i DHA + wit.E,czy mogę bazować na tym,np. jeżeli w diecie wyjdzie 20g tłuszczy wielo-,to 22ml załatwią sprawę? I jak te tłuzcze rozmieszczać,np. na zmiane jeden posiłek jedno-, drugi wielo-,? Zmieniony przez - 100seta w dniu 2006-04-12 20:01:32